30 кроків до легкості та бадьорості
Відкрийте для себе комплекс м'яких кардіо-вправ, створений для щоденного заряду енергії та гарного самопочуття. Почніть свій шлях до активного та наповненого життя без надмірних навантажень.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Наша програма розроблена для широкого кола людей, які прагнуть додати більше усвідомленого руху у своє життя.
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу сидячи і бажаєте додати більше руху у свій день, щоб відчути прилив сил та покращити концентрацію.
Для початківців
Якщо ви хочете розпочати свій шлях до активного способу життя, але не знаєте, з чого почати. Наші вправи безпечні та ефективні.
Для людей 50+
Якщо ви прагнете підтримувати гнучкість тіла та ясність розуму, обираючи безпечні вправи, що відповідають вашим потребам.
Для молодих батьків
Якщо ви шукаєте спосіб м'яко відновити тонус та знайти час для себе, щоб наповнитися енергією для нових звершень.
Вартість доступу до комплексу
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим цілям, та розпочніть свій шлях до кращого самопочуття вже сьогодні.
Старт
499 грн
разовий платіж
- ✓ Повний доступ до 30 вправ
- ✓ Детальні відео-інструкції
- ✓ Рекомендації по диханню
- ✓ Доступ на 3 місяці
Баланс
899 грн
разовий платіж
- ✓ Усі переваги плану "Старт"
- ✓ Доступ на 12 місяців
- ✓ Додаткові медитативні практики
- ✓ Чат підтримки з однодумцями
Повний
1499 грн
разовий платіж
- ✓ Усі переваги плану "Баланс"
- ✓ Довічний доступ до матеріалів
- ✓ Персональні поради від куратора
- ✓ Майбутні оновлення комплексу
Ваш щоденний ритуал гарного самопочуття
Регулярне виконання м'яких вправ сприяє загальному покращенню стану та допомагає знайти гармонію між тілом і розумом.
- ✓Приплив енергії. Відчуйте бадьорість та готовність до нових звершень протягом усього дня.
- ✓Покращення гнучкості. Розвивайте рухливість суглобів та еластичність м'язів для відчуття свободи у тілі.
- ✓Зміцнення тіла. М'яко та поступово підвищуйте загальний тонус, роблячи тіло більш витривалим.
- ✓Спокій та концентрація. Навчіться краще відчувати своє тіло та знаходити внутрішній спокій через рух.
Філософія нашого підходу
В основі нашого комплексу лежать три ключові принципи, які допомагають зробити практику не лише ефективною, але й приємною.
1. Увага до себе
Ми заохочуємо вас слухати своє тіло. Немає потреби гнатися за рекордами. Головна мета — це рух в задоволення, який дарує відчуття легкості, а не виснаження. Кожна вправа адаптується під ваш рівень комфорту.
2. Регулярність, а не інтенсивність
Краще приділяти практиці 15-20 хвилин щодня, ніж виснажувати себе годинними тренуваннями раз на тиждень. Саме послідовність невеликих кроків створює міцну основу для довготривалого гарного самопочуття.
3. Гармонія руху та дихання
Ми приділяємо особливу увагу зв'язку між рухом та диханням. Усвідомлене дихання допомагає наситити тіло киснем, заспокоїти розум і зробити кожну вправу більш глибокою та осмисленою.
"Ці вправи стали для мене справжнім відкриттям! Раніше я думала, що для відчуття бадьорості потрібні інтенсивні навантаження, але цей комплекс довів протилежне. Кожен ранок я починаю з них, і відчуваю неймовірний заряд енергії та спокою на весь день. Це не просто рух, це час для себе, який дарує гармонію та сили."
— Дарина Пономаренко, м. Дрогобич
Як побудований наш комплекс
Кожне заняття має чітку та логічну структуру, щоб забезпечити максимальну користь та безпеку для вашого тіла.
Крок 1: М'яка розминка (5 хвилин)
Готуємо тіло до активності. Легкі обертальні рухи для суглобів та динамічна розтяжка для розігріву м'язів. Це допомагає налаштуватися на практику та покращити рухливість.
Крок 2: Основна частина (10-15 хвилин)
Серце комплексу. Виконуємо послідовність з 5-7 вправ, спрямованих на покращення кровообігу та зміцнення тіла. Інтенсивність регулюється вами особисто, фокусуючись на комфортному ритмі.
Крок 3: Заминка та дихання (5 хвилин)
Завершальний етап. Плавне зниження темпу, статична розтяжка для розслаблення м'язів та кілька хвилин усвідомленого дихання для відновлення спокою та гармонізації внутрішнього стану.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений для людей будь-якого рівня підготовки, включаючи повних початківців. Кожна вправа має варіації для спрощення, і ми завжди наголошуємо на важливості слухати своє тіло.
Скільки часу на день мені потрібно виділяти?
Одне повне заняття триває від 15 до 25 хвилин. Це ідеальний час, щоб м'яко активізувати тіло, не втомлюючись. Головне — регулярність, а не тривалість.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Ні, все, що вам знадобиться — це зручний одяг, трохи вільного простору та, за бажанням, килимок для йоги або фітнесу для більшого комфорту. Жодного додаткового обладнання не потрібно.
Як скоро я зможу відчути зміни у самопочутті?
Кожен організм індивідуальний, але багато хто з наших учасників відзначає приплив енергії та покращення настрою вже після перших кількох занять. При регулярній практиці ви можете помітити покращення гнучкості та загального тонусу тіла.
Залишилися питання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.